j9游会真人游戏第一品牌◈◈★，气功◈◈★，瑜伽◈◈★，九游会登录◈◈★！J9九游会中国j9九游会官方网站◈◈★，J9九游会J9九游会 - 真人游戏第一品牌◈◈★！郑铮说◈◈★，对于演员来说◈◈★，健康问题是致命的◈◈★，“因为演艺行业本来就是极不健康的”◈◈★。她举了一系列的例子◈◈★：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头◈◈★，于是凌晨3点就开工了◈◈★。恰好头一天拍摄的戏是夜场◈◈★，郑铮拍得又很兴奋◈◈★，结果导致直到夜里12点她才睡下◈◈★；曾几何时◈◈★，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录◈◈★，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时◈◈★。

　　在这种时候◈◈★，郑铮的状态就好像海豚一样九游会官方网站◈◈★，“除了拍戏的时间下一件时尚购物社区◈◈★，我都是昏昏沉沉的◈◈★，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着◈◈★。有一段时间◈◈★，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧◈◈★、全身无力◈◈★、气喘◈◈★、心率不齐◈◈★。其实不是器质性的病变◈◈★，但是我大概一周都在睡觉◈◈★。家人也知道我的疲惫◈◈★，他们不会干涉我◈◈★，我醒来之后可能会喝点儿水◈◈★，然后继续睡去◈◈★。”郑铮说◈◈★。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害◈◈★，曾几何时◈◈★，她甚至连两层楼都爬不上去◈◈★，“我恐惧极了◈◈★，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样◈◈★。”大概在七八年前◈◈★，郑铮曾经大病过一次◈◈★，这次大病导致她8个月无法工作下一件时尚购物社区◈◈★，“光喝中药就喝了3个月”◈◈★。那时候她出去拍戏下一件时尚购物社区◈◈★，可能会带上四季的衣服◈◈★，因为她不知道什么时候才会回到家◈◈★。“家就好像一座仓库一样◈◈★，存着我的东西◈◈★，我却很少在那里◈◈★。”郑铮说◈◈★。那次大病痊愈之后下一件时尚购物社区◈◈★，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起◈◈★，她再也不跨剧组拍戏了◈◈★。

　　本来在拍摄《城里城外》之前◈◈★，郑铮的身体状态已经调整得很好了◈◈★，然而在拍摄期间却又出了状况◈◈★。“可能是因为是刚从美国回来◈◈★，时差没有倒好的缘故吧”◈◈★，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血◈◈★，心脏周边疼痛◈◈★。到医院去检查发现血压很低◈◈★，心率42下◈◈★。“其实《城里城外》的安排还是很不错的◈◈★，属于正常工作状态◈◈★。可见◈◈★，我的身体已经无法胜任正常的工作◈◈★。”郑铮说九游会官方网站◈◈★。

　　郑铮说◈◈★，保养身体第一件事情就是锻炼◈◈★，锻炼的效果十分明显◈◈★。“我每天至少坚持一个小时的锻炼◈◈★，比如快走和简单的瑜伽◈◈★。只要坚持◈◈★，我们不需要强度很大◈◈★、难度很大的运动◈◈★。”郑铮说◈◈★，“以瑜伽为例◈◈★，你只要坚持一周◈◈★，就会发现哪几个动作是你适用的◈◈★，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可◈◈★。然后你就可以坚持下去了九游会官方网站◈◈★，一定要坚持下去◈◈★。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子◈◈★，因为她学过舞蹈◈◈★，她知道跑步会让小腿变粗◈◈★。郑铮每天会在小区的院子里快走◈◈★，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作◈◈★。

　　郑铮虽然坚持锻炼◈◈★，但她并不对健身房“感冒”◈◈★。她解释说◈◈★，一方面◈◈★，健身房需要固定的时间地点制约◈◈★，这对于演员来说◈◈★，是无法保证的◈◈★；另一方面◈◈★，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙◈◈★，做一些立脚跟的动作◈◈★。头上就好像悬着一根绳子一样◈◈★，保持5分钟◈◈★，把整个身体拉长◈◈★。这个小动作看起来没怎么动◈◈★，但是你会特别累◈◈★，效果也会特别好◈◈★。”郑铮边说边示范着◈◈★。去农村拍戏◈◈★，郑铮会去爬爬山◈◈★；在城里办事◈◈★，她会提早几站下车用步行走完那几站车程◈◈★；有时候◈◈★，她也会选择不坐电梯而去爬楼◈◈★。郑铮说◈◈★：“没有什么诀窍◈◈★，都是生活的细节和坚持的毅力◈◈★。”

　　有些女士会一天只吃一顿饭◈◈★，为了保持身材◈◈★；另一种女士可能一天会吃很多顿饭◈◈★，三餐之外还有加餐◈◈★、下午茶◈◈★、宵夜下一件时尚购物社区九游会官方网站◈◈★，不一而足◈◈★。而郑铮说◈◈★：“我是一个生活特别正常的人◈◈★，我不减肥◈◈★，不节食◈◈★。我的食谱是什么都吃◈◈★，一定要吃得杂◈◈★。如果说◈◈★，我不吃某种东西就能减肥了◈◈★，那只能是救急的方法◈◈★。”

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水◈◈★，她说这是一个排毒的过程◈◈★，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去◈◈★。粗粮◈◈★、蔬菜九游会官方网站◈◈★、菌类是郑铮一直坚持的食谱◈◈★。郑铮说◈◈★：“肉我也吃◈◈★，但是我更喜欢海产品◈◈★。每周要吃几次◈◈★，但是一定不能把某一种食品吃得特别多◈◈★，以至于对它失去兴趣了◈◈★。”

　　郑铮说自己是个好吃的人◈◈★，并且她擅长烹饪◈◈★。虽说自己对中餐情有独钟◈◈★，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口◈◈★。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了◈◈★，以至于后来他会买好东西请我去替他做◈◈★。”郑铮对自己的成绩颇为得意◈◈★。

　　聊天中◈◈★，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物◈◈★、干果甚至蔬菜烘焙◈◈★，然后打磨成粉◈◈★，随时可以冲调成糊状的饮料◈◈★。“对◈◈★，有点儿像老北京的茶汤◈◈★，各种各样的◈◈★。”郑铮说◈◈★，早点吃这个很好◈◈★，各种杂粮的营养很丰富◈◈★，这样处理过的半成品吃起来也方便◈◈★；而且在网上多买几种◈◈★，就会打折◈◈★，成本也不太高◈◈★。但是郑铮不会早餐总吃一种东西◈◈★，有时候她也会喝果汁◈◈★、清水◈◈★。

　　通过和郑铮谈话◈◈★，你会发现她本是一个心态非常平和的人◈◈★，因为她说女人天生就是操心的命◈◈★，只有有意识地保持心态的平和◈◈★，才有可能保持心理的健康◈◈★。

　　但是她在出演角色的时候◈◈★，往往会一反常态◈◈★。郑铮介绍◈◈★，在接拍《城里城外》之前◈◈★，在她的作息时间中本来应该安排休息的下一件时尚购物社区◈◈★，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角◈◈★，因为这个角色的泼辣◈◈★，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾◈◈★。过瘾的代价是◈◈★，她也进入了一个“大吵大叫◈◈★、大步流星”的生活状态◈◈★。并且这种状态被延续到戏外◈◈★，即使完成一天的拍摄◈◈★，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词◈◈★，斟酌其中是否有需要改善的地方◈◈★。其实她也清楚◈◈★，这些内容是不会再拍一次的◈◈★。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏◈◈★，因为她知道自己做事情的投入◈◈★，她知道自己不允许自己糊弄◈◈★。也就是说◈◈★，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好◈◈★，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了◈◈★。“我先生告诉我◈◈★，一定要在拍戏之后好好休息◈◈★，没有健康的身体就什么都没有了◈◈★。我也意识到◈◈★，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事◈◈★，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体◈◈★。”郑铮说◈◈★。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书◈◈★。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈◈◈★，她说这是换了个视角的情绪宣泄◈◈★。