在现实生活中◈★，来自工作或家庭的压力◈★，常会让人感到紧张疲劳九游会官网J9◈★，严重时则会影响人的身心健康◈★。因此◈★，掌握正确的放松技巧J9九游会◈★。◈★，减缓压力◈★，对维护心理健康很有意义闪电比分◈★。

　　静心气功可以有效舒缓压力◈★，放松身心闪电比分闪电比分九游会登录◈★，◈★。做法是微闭双目◈★，徐缓的吸气闪电比分◈★，关注气息从胸部慢慢的流经腹部◈★，然后到足心九游会官网J9◈★，再慢慢地从鼻子呼出九游会官网J9九游会官网J9◈★。感觉全身气息随呼吸平和下来◈★。

　　重复以下动作◈★，可有效放松肌肉◈★：坐下闪电比分J9九游会中国◈★，◈★，闭眼闪电比分◈★，持续吸气6秒钟九游会官网J9◈★，适当收缩肌肉◈★：再慢慢呼出废气闪电比分瑜伽j9九游会官方网站◈★，◈★！◈★，同时让身体肌肉从上到下松弛下来◈★，然后有节奏地呼吸20秒闪电比分j9游会真人游戏第一品牌九游会官方网站◈★。ag九游会登录j9入口◈★，连续做3分钟九游会官网J9◈★。