气功功法非常多★★ღ，但万变不离其中j9九游会官方网站★★ღ。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸★★ღ。可以将“排－聚－炼”一步到位★★ღ，再配合意守养气★★ღ，就可以轻松简单的气功入门★★ღ，起到祛病健身精品一卡二卡三卡四卡视频区★★ღ，强化体质的作用★★ღ。

　　气功讲究“身体姿势★★ღ，呼吸方式★★ღ，意念活动”即“调身★★ღ、调息★★ღ、调心”★★ღ，调身的关键就是身体的放松★★ღ，要逐层次地放松★★ღ；调息的关键就是呼吸的深入绵长★★ღ，要深入到各个层次★★ღ，一般要求呼吸进入小腹瑜伽★★ღ，★★ღ，强调“息息归根”★★ღ；意念活动除了相应功法相应意念j9九游会官方网站★★ღ，关键都是不可过重过死★★ღ，要清灵柔和★★ღ，意似流水精品一卡二卡三卡四卡视频区★★ღ。

　　习练体呼吸★★ღ，既可以结合到生活中进行★★ღ，又可以单独专门时间进行★★ღ。如果是专门时间进行★★ღ，那么可以采用两脚略宽于肩j9九游会官方网站j9游会真人游戏第一品牌★★ღ，★★ღ，身体自然松立的姿态★★ღ；呼吸采用逆腹式呼吸★★ღ，吸气时收小腹★★ღ，注意是吸小腹ag九游会登录j9入口★★ღ，不是吸肚子★★ღ，胸部的起伏最好也减小★★ღ；同时意念身体的毛细孔张开精品一卡二卡三卡四卡视频区精品一卡二卡三卡四卡视频区★★ღ，宇宙的真气从毛细孔中细入★★ღ，进入体内★★ღ，汇入下丹田★★ღ；使用深呼吸★★ღ，在吸到不能再吸的时候★★ღ，稍微闭息一会★★ღ，然后再呼气★★ღ；呼气的时候精品一卡二卡三卡四卡视频区★★ღ，意念气从毛细孔出去★★ღ，射透天边★★ღ。

　　如果结合在生活中习炼★★ღ，那么吸气时候★★ღ，收小腹★★ღ，意念气从全身皮肤进入★★ღ，呼气的时候★★ღ，从毛细孔射透天边j9九游会官方网站★★ღ，注意呼吸绵长即可★★ღ。

　　“体呼吸”的呼相当于排气换气的功能★★ღ，把体内的阴渣之气排除掉★★ღ；而吸的过程★★ღ，相当于聚气★★ღ，把宇宙清阳之气汇聚到体内★★ღ；而控制丹田到毛细孔★★ღ，到皮肤的行气轨迹九游会官方网站★★ღ，★★ღ，就相当于是“炼”的过程j9九游会官方网站★★ღ。

　　下面再结合养气方法★★ღ，就可以完成气功入门j9九游会官方网站气功★★ღ。★★ღ，祛病健身★★ღ。 如果是专门时间炼体呼吸九游会登录★★ღ，★★ღ，练习完毕后精品一卡二卡三卡四卡视频区★★ღ，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线分钟左右★★ღ，用眼神看向下丹田（脐下三寸的腹腔内）★★ღ，然后意念轻轻守住下丹田★★ღ，时间最少3分钟★★ღ，如果允许时间不限j9九游会官方网站J9九游会 - 真人游戏第一品牌★★ღ，★★ღ。

　　气功功法是从对生命理解和探索的深度中产生j9九游会官方网站★★ღ。★★ღ，气功讲究“越是高级功法越简洁”★★ღ，关键的东西往往一言就明★★ღ。

　　以上就是推荐的“排聚炼养”的方法★★ღ。通过以上过程★★ღ，能起到扶正祛邪j9九游会官方网站★★ღ，祛病健身的作用★★ღ，同时奠定进行高级修炼的基础精品一卡二卡三卡四卡视频区★★ღ。