ag九游会登录j9入口ღ✿✿，J9九游会中国ღ✿✿，气功九游会登录ღ✿✿。j9九游会官方网站ღ✿✿，瑜伽ღ✿✿，J9九游会于我而言ღ✿✿，练习阿汤的益处之一是更好地跟身体产生连接ღ✿✿，包括了解身体周期的变化ღ✿✿，那么生理期就是一个不容忽视的周期ღ✿✿。

　　很多阿汤老师都提到ღ✿✿，生理期前三天要休息日本1卡2卡3卡区ღ✿✿，我对此没有任何怀疑日本1卡2卡3卡区ღ✿✿，也是这么做的九游会j9ღ✿✿。只是今年在参加Hamish&Louise老师工作坊的时候ღ✿✿，Louise老师分享了他们教室做的问卷调查ღ✿✿，并讲述了她在生理期保持练习的习惯ღ✿✿。

　　在生理期依旧保持练习？并且她可是一名阿汤授权老师？难道她不听掌门人的建议吗？我心里瞬间冒出了好几个问号ღ✿✿。随后ღ✿✿，我对她进行了邮件采访ღ✿✿。

　　这次ღ✿✿，我把Astanga Yoga London做的问卷调查内容的翻译版发出来ღ✿✿，供各位参考ღ✿✿。

　　我只是希望把各种练习阿汤的声音发出来ღ✿✿，让练习者们打开思路日本1卡2卡3卡区ღ✿✿。今后若有机会ღ✿✿，也许我们可以针对这个话题ღ✿✿，做一个面向中国女性阿汤练习者的问卷调查ღ✿✿。

　　我们邀请来到Astanga Yoga London的练习者参与关于生理期周期和阿汤对于生理期影响的问卷调查ღ✿✿。

　　收集问卷调查的时间是2022年9月8日至10月14日ღ✿✿。Astanga Yoga London一共收到77份调查问卷ღ✿✿，主要的问卷结果如下ღ✿✿：

　　•83%的受访者有（或曾经有）规律的生理期周期（通常是21至35天）ღ✿✿。16%的受访者表示生理期不规律ღ✿✿；

　　•十分之三的受访者（29%）目前正在服用合成激素ღ✿✿，其中16%用于避孕ღ✿✿，9%用于围绝经期和更年期ღ✿✿；

　　超过一半（55%）的受访者表示ღ✿✿，在生理期期间ღ✿✿，他们会休息几天ღ✿✿，不练习阿汤体式日本1卡2卡3卡区九游会j9ღ✿✿。另有31%的受访者表示有时会休息ღ✿✿，14%的受访者表示不会休息日本1卡2卡3卡区ღ✿✿。

　　大多数受访者（74%）表示ღ✿✿，阿汤练习要么对生理期的整体感受产生了积极影响ღ✿✿，要么没有影响ღ✿✿。5%的受访者表示练习对生理期的整体感受产生了负面影响ღ✿✿。

　　大多数受访者（52%）表示ღ✿✿，阿汤练习对她们的生理期周期没有影响ღ✿✿。17%的受访者表示ღ✿✿，阿汤练习让她们的生理期周期更加规律ღ✿✿。4%的受访者表示ღ✿✿，阿汤练习让她们的生理期周期没那么规律ღ✿✿。

　　•身体层面ღ✿✿，66%的受访者表示在生理期前ღ✿✿，她们感觉比平时糟糕ღ✿✿；66%的受访者表示在生理期期间ღ✿✿，她们感觉比平时糟糕日本1卡2卡3卡区ღ✿✿。51%的受访者表示ღ✿✿，生理期结束后ღ✿✿，她们的身体情况比平时要好ღ✿✿。

　　•能量层面ღ✿✿，69%的受访者表示在生理期期间九游会j9ღ✿✿，她们的能量比往常低ღ✿✿； 60%的受访者表示在生理期前ღ✿✿，她们的的能量比往常低ღ✿✿。51%的受访者表示ღ✿✿，生理期结束后到排卵期前日本1卡2卡3卡区ღ✿✿，她们的能量状态比平时更高九游会j9ღ✿✿。

　　我们询问练习者她们在生理期周期中注意到或曾经注意到的最大变化ღ✿✿，以及变化发生在生理周期中的哪个时间点ღ✿✿。她们的分享各不相同ღ✿✿。

　　对于生理期休息是否有帮助ღ✿✿，练习者有不同的体验ღ✿✿。许多练习者表示休息几天对她们有益ღ✿✿，而另一些练习者则更喜欢在生理期期间保持练习ღ✿✿。

　　练习者一般会询问在生理期期间该如何练习ღ✿✿，要避免哪些体式ღ✿✿，特别咨询是否能做倒立与头朝下的体式ღ✿✿。练习者分享了她们练习倒置体式的感受ღ✿✿，有些人不太确定生理期期间是否推荐/不推荐做倒置体式ღ✿✿，以及这样做是否会增加子宫内膜异位症的风险ღ✿✿。练习者还询问了有关练习和备孕的建议日本1卡2卡3卡区ღ✿✿。

　　这个问卷调查探讨了阿汤与生理期之间的相互作用ღ✿✿。数据表明九游会j9ღ✿✿，对于许多练习者ღ✿✿，生理期对练习者的身体ღ✿✿、能量和情绪会产生很大影响ღ✿✿。

　　生理期期间持续练习ღ✿✿，或者修改练习方式的情况在问卷调查中被提及ღ✿✿。有些受访者认为休息或调整练习方式对自身有帮助九游会j9ღ✿✿，其他人则不然ღ✿✿。