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　　瑜伽倒三角式◈★★，头部撑地◈★★，双手交叉禁室培欲 雷凯欣◈★★，上半身保持挺直J9九游会 - 真人游戏第一品牌j9游会真人游戏第一品牌◈★★，◈★★，◈★★，双腿伸直◈★★，保持这个动作15-20秒j9九游会老哥俱乐部◈★★。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦禁室培欲 雷凯欣◈★★。

　　瑜伽轮变式j9九游会老哥俱乐部◈★★，双腿分开贴地禁室培欲 雷凯欣◈★★，腰部慢慢向后弯J9九游会中国◈★★，◈★★，直至面部贴地◈★★，双手扶住双脚◈★★，保持这个动作20秒钟◈★★。瑜伽中经常会出现下腰动作◈★★，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急◈★★，在拥有好身材的同时也要主要安全哦◈★★。

　　瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带◈★★，紧实腿部肌肉◈★★，美化双腿线条◈★★；收紧臀部◈★★，美化臀型◈★★；锻炼身体的平衡能力◈★★；使血液涌向头部◈★★，补养大脑j9九游会老哥俱乐部九游会官方网站◈★★，◈★★，滋润面部肌肤◈★★，使人更加清醒和振奋气功◈★★，◈★★。

　　瑜伽侧伸展式◈★★，双腿绕过左腿◈★★，抱在一起九游会登录◈★★，◈★★，刚柔并施禁室培欲 雷凯欣◈★★，效果才会更好◈★★，也许◈★★，很多的人◈★★，把瑜伽当成自己减肥的利器◈★★，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式◈★★。

　　瑜伽上伸腿式变式◈★★，这个体式在上伸腿的基础上◈★★，臀部向上抬起◈★★，同时将右腿向后压◈★★，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可◈★★。